10 regras que salvam vidas:

1. USE O UNIFORME PADRÃO E EQUIPAMENTO DE PROTEÇÃO INDIVIDUAL – EPI

O motorista deve utilizar o uniforme com faixa refletiva ou colete refletivo, calçado de segurança fechado e demais EPI’s específicos para o tipo de operação de transportes.

2. NÃO REALIZE ATIVIDADES EM CONDIÇÕES INSEGURAS

O motorista não deverá realizar atividades que coloquem em risco a sua segurança, como: dirigir veículo que apresente problema de manutenção ou reprovado no checklist; conectar equipamento refrigeração em tomada com voltagem diferente do exigido pelo equipamento ou que apresente risco de conexão; subir sobre a carreta; e colocar a cabeça entre a doca e o caminhão durante o processo de carga ou descarga.

3. UTILIZE OS CALÇOS SEMPRE QUE O VEÍCULO ESTIVER ESTACIONADO

É obrigatório a utilização dos calços nos pneus, evitando o deslocamento do veículo, sempre que o mesmo estiver estacionado ou em processo de carga ou descarga.

4. NÃO MOVIMENTE O VEÍCULO EM PROCESSO DE CARGA E DESCARGA

O motorista não está autorizado a movimentar o veículo durante o processo de carga e descarga, sem a autorização de um responsável.

5. USE O CINTO DE SEGURANÇA E RESPEITE O LIMITE DE VELOCIDADE

O motorista deve utilizar sempre o cinto de segurança, inclusive ao trafegar dentro de pátios de clientes, bem como respeitar a velocidade da via, não ultrapassando o limite de 80 km/h em dias normais e 60 km/h em dias de chuva.

6. NÃO LEVE ACOMPANHANTES EM VIAGENS A SERVIÇO

O motorista não deve transportar acompanhantes e caronas em viagens realizadas a serviço (exceto nas atividades em que seja necessário um ajudante ou motorista instrutor/aprendiz).

7. RESPEITE A JORNADA DIÁRIA DE TRABALHO E A INTERJORNADA

Todos os motoristas devem cumprir a jornada de trabalho estabelecida em lei, respeitando o tempo de parada para almoço, descanso e interjornada.

8. NÃO DIRIJA SOB A INFLUÊNCIA DE ÁLCOOL OU OUTRAS DROGAS

O motorista não deve dirigir sob a influência de álcool ou outras drogas.

9. NÃO UTILIZE O CELULAR OU EQUIPAMENTOS QUE TIREM A ATENÇÃO ENQUANTO DIRIGE

O motorista não deve utilizar o celular e outros aparelhos eletrônicos enquanto estiver dirigindo ou trafegando nas áreas internas das unidades/CD’s.

10. COMUNIQUE TODOS OS ACIDENTES

É obrigatório a comunicação de todos os incidentes e acidentes de trânsito ocorridos a serviço da empresa.

Procure manter a calma e coloque uma música que lhe faça relaxar.

Faça alongamentos: parar e fazer alongamentos em alguns momentos, ajuda a prevenir problemas circulatórios e musculares e evita câimbras.

Pratique atividades físicas: a corrida é uma atividade que lhe ajudará a melhorar a qualidade respiratória e fortalecer seus batimentos cardíacos. Já as abdominais, contribuirão para evitar dores nas costas.

Filtro solar: o raio solar direto sobre sua pele pode ocasionar doenças. Por isso, não esqueça de aplicar o filtro solar antes de seguir viagem, principalmente em áreas do corpo que ficam mais expostas ao sol.

Durma bem: uma boa noite de sono, além de evitar acidentes por desatenção e cansaço, pode comprometer sua saúde com o passar do tempo. Dormir bem melhora os reflexos, repõe as energias e garante um organismo saudável.

Kit de primeiros socorros: leve sempre consigo os seguintes itens:

– Medicações para enxaqueca, dores musculares e gripes;

– Medidor de pressão;

– Esparadrapos e curativos;

– Gazes;

– Água boricada.

– Medicação controlada.

Posição do corpo: a posição ideal é ficar com os braços e pernas ligeiramente dobrados e com as costas no encosto, formando um ângulo aproximadamente de 90°. Quando se está mal posicionado ao volante, sua visão da estrada pode ficar prejudicada e dificultar em algum momento de maior atenção.

Itens de segurança: verifique se os itens de segurança estão todos em boas condições, como cintos, freios, estepe, triângulo e faróis.

Mãos no volante: evite tirar as mãos do volante, exceto para trocar de marcha, pois isso fará com que você tenha mais agilidade para manobrar em uma situação de risco.

Mantenha uma distância segura: a colisão traseira é um dos tipos de acidentes mais comuns e normalmente ocorre quando um veículo está muito próximo do outro. Mantenha uma distância segura, que você tenha certeza que, em caso de emergência, irá conseguir frear a tempo, sem colidir com o veículo da frente.

Revisão e manutenção em dia: esse é o primeiro passo para uma direção defensiva: estar com o veículo em boas condições. É muito importante que ele esteja preparado e responda aos seus comandos, evitando assim muitos acidentes.

Conheça bem as leis de trânsito: conhecer bem as leis de trânsito e respeitá-las é primordial para evitar apertos enquanto estamos ao volante, diminuindo consideravelmente a chance de ocorrerem imprevistos.

O motorista de caminhão precisa sempre estar atento a questões como a segurança na estrada e da carga que está transportando, o que pode acarretar tensão devido às muitas horas trabalhadas nessas condições.
Confira algumas dicas para melhorar a sua postura e evitar problemas futuros:

• Cuidado com as costas: essa região é a que mais sofre, devido aos longos períodos em frente à direção, por isso, é importante manter uma postura ereta e apoiada no encosto do banco, assim, a coluna não fica sobrecarregada, evitando desconforto e problemas futuros mais sérios.
• Proteja a cabeça: é importante ajustar a altura do encosto para a cabeça, evitando que o pescoço fique inclinado para trás e oferecendo apoio para o condutor não ficar curvado para a frente. Isso diminui o risco de desconforto e torcicolo.
• Mãos e braços: mantenha as duas mãos sobre o equipamento, sem flexionar demais os braços e deixando os ombros na altura do ponto mais alto do volante.
• Pés e pernas: deixe a altura do banco de forma que seus joelhos fiquem muito dobrados ou esticados. Sempre que possível, descanse os calcanhares no assoalho do veículo, dessa forma, evitando sobrecarregar o peso das pernas. Mantenha os pés nos pedais somente quando necessário, utilizando calçados firmes e antiderrapantes.

A chuva e umidade fazem com que as estradas fiquem escorregadias, por isso, deve-se tomar alguns cuidados ao dirigir sob estas condições.

Deve-se reduzir a velocidade e manter distância do veículo da frente, tomando cuidado com curvas, retornos e subidas. Em situações de fortes chuvas, pode ocorrer aquaplanagem, quando os pneus andam sobre a água, causando perda de tração e controle da direção. Para evitar, verifique sempre o estado dos pneus, principalmente se não estão gastos e inflados corretamente.

O maior desafio que enfrentamos ao dirigir à noite, é a falta de visibilidade, por isso, deve-se conduzir o veículo com atenção redobrada.

Velocidade: dirija a uma velocidade menor do que você faria durante o dia, para dar tempo de raciocinar em situações adversas.

Faróis: a legislação exige o uso de faróis em situações de baixa visibilidade, e é importante você utilizá-los de maneira correta. Sempre que estiver próximo de algum veículo, pedestres ou em áreas mais iluminadas, utilize os faróis baixos para não prejudicar a visibilidade dos outros.

Luzes internas: mantenha as luzes interiores do veículo desligadas, pois quando estão ligadas, prejudicam a sua visibilidade da estrada.